درمان‌های خانگی خشکی دهان

خشکی دهان یا کاهش بزاق زمانی اتفاق می‌افتد که غدد تولید کننده بزاق به خوبی کار نکنند. این مشکل یک بیماری رسمی قابل تشخیص نیست، اما گاهی اوقات نشانه یک بیماری دیگر است. خشکی دهان می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد، اما درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند.

نوشیدن آب

نوشیدن آب و هیدراته ماندن می‌تواند به رفع خشکی دهان کمک کند. مطالعات نشان داده است که کم آبی ممکن است عاملی برای خشکی دهان باشد. افزایش مصرف آب می‌تواند به درمان کم آبی خفیف کمک کند.

اجتناب از مصرف برخی داروها

بیش از 90% موارد خشکی دهان ناشی از داروهاست. یک بررسی نشان داده است که انواع رایج داروهایی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند، عبارتند از:

• آنتی هیستامین‌ها
• داروهای ضد فشار خون
• داروهای هورمونی
• برونکودیلاتورها

اگر فکر می‌کنید دارو شما باعث خشکی دهان می‌شود، با پزشک خود صحبت کنید.

هرگز بدون تایید پزشک، مصرف دارو را بطور ناگهانی قطع نکنید.

عادات کم آبی را کنار بگذارید

در اینجا چند توصیه وجود دارد:

• از مصرف کافئین اجتناب کنید: نوشیدنی‌های کافئین دار می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند. نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار باعث خشکی دهان می‌شود.
• مصرف الکل را محدود کنید: الکل ممکن است باعث کم آبی بدن شود که می‌تواند به خشکی دهان کمک کند. هنگام تجربه خشکی دهان، سعی کنید به جای الکل آب بنوشید. با این حال، جالب است بدانید که مصرف الکل یک عامل خطر اثبات شده نیست.
• از کشیدن سیگار خودداری کنید: کشیدن تنباکو همچنین می‌تواند باعث کم آبی بدن شود. ترک کردن یا کاهش مصرف سیگار ممکن است علائم خشکی دهان را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که سیگار کشیدن مشکلات خشکی دهان را افزایش می‌دهد. با این حال، در یک بررسی در سال 2011، سیگاری بودن یک عامل خطر مرتبط با خشکی دهان نبود.
• مصرف شکر را محدود کنید: مانند کافئین، الکل و سیگار، قند نیز ممکن است شما را کم آب کند. اگر می‌توانید، برای کاهش خشکی دهان، مصرف غذاهای شیرین را کاهش دهید. در یک مطالعه در سال 2015، اجتناب از مصرف شکر، به ویژه نوشیدنی‌های حاوی قند توصیه شده است.

مکیدن آبنبات‌های بدون قند

مکیدن یک آبنبات بدون قند ممکن است باعث تسکین کوتاه مدت خشکی دهان شود.

جویدن آدامس‌های بدون قند

آدامس‌های بدون قند نیز می‌توانند برای کوتاه مدت خشکی دهان را تسکین دهند. همچنین برخی آدامس‌ها حاوی مقداری زایلیتول هستند که به تحریک تولید بزاق کمک می‌کنند.

بهبود کلی عادت‌های مراقبت از دهان

خشکی دهان می‌تواند هم نشانه و هم دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باشد. بهبود کلی عادت‌های مراقبت از دهان می‌تواند بسیار مهم باشد. این عادات شامل استفاده مکرر از نخ دندان، استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید و استفده از دهانشویه است.

استفاده از دهانشویه‌های فاقد الکل

دهانشویه در بهبود بهداشت کلی دهان موثر است و می‌تواند باعث کاهش خشکی دهان شود. بطور خاص، دهانشویه‌های حاوی زایلیتول به تولید بزاق کمک می‌کنند.

خودداری از تنفس از طریق دهان

تنفس از طریق دهان می‌تواند خشکی دهان را بدتر کند و باعث سایر مشکلات دهان شود. سعی کنید بیشتر از طریق بینی نفس بکشید، بخصوص زمانی که احساس خشکی دهان می‌کنید.

استفاده از دستگاه رطوبت ساز

دستگاه رطوبت ساز با افزودن رطوبت بیشتر به محیط به کاهش خشکی دهان کمک می‌کند. استفاده از دستگاه بخور در شب ممکن است ناراحتی را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد.

استفاده از داروهای گیاهی

بسیاری از گیاهان می‌توانند به تحریک تولید بزاق و تسکین موقت خشکی دهان کمک کنند، از جمله:

• آلوئه ورا: ژل درون برگ‌های آلوئه ورا برای دهان مرطوب کننده است. آلوئه ورا یک راه عالی برای درمان خشکی دهان است.
• زنجبیل: زنجبیل یک سیالاگوگ گیاهی شناخته شده است. این بدان معناست که به تحریک تولید بزاق و کاهش خشکی دهان کمک می‌کند.
• ریشه هالی هاک: هالی هاک عمل مرطوب کنندگی مشابه آاوئه ورا را دارد.
• ریشه گل ختمی: ریشه ختمی مانند آلوئه ورا، گیاهی نرم کننده و مرطوب کننده است.
• کاکتوس نوپال: کاکتوس نوپال یک غدا و داروی سنتی مکزیکی است. این کاکتوس که به آب کاکتوس گلابی خاردار نیز می‌گویند، می‌تواند باعث افزایش تولید بزاق و کاهش خشکی دهان شود.
• گیاه اسپیلانتس: این گیاه بسیار محبوب برای بهبود سلامت دندان استفاده می‌شود. یکی از استفاده‌های سنتی از آن به عنوان سیالاگوگ برای افزایش تولید بزاق و کاهش خشکی دهان است.
• فلفل شیرین: طبق مطالعات انجام شده، فلفل شیرین باعث افزایش تولید بزاق می‌شود.

استفاده از بزاق‌های مصنوعی

برای کاهش خشکی دهان می‌توانید از بزاق‌های مصنوعی استفاده کنید. این محصولات برای تسکین کوتاه مدت خشکی دهان عالی هستند.

برای درمان خشکی دهان چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

خشکی دهان به ندرت یک مشکل جدی است و بیشتر اوقات نشانه‌ای از کم آبی بدن است. اما در صورت وجود شرایط زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• اگر فکر می‌کنید خشکی دهان ناشی از داروها است: بهتر است قبل از قطع مصرف داروها با پزشک مشورت کنید.
• اگر علائم بیماری‌های دیگر را نیز دارید: سایر شرایط عبارتند از:
  • دیابت نوع 2
  • بیماری کلیوی
  • بیماری پارکینسون
  • اختلالات ایمنی/ خود ایمنی
  • اضطراب
  • افسردگی
  • کم خونی
  • کمبود مواد مغذی

اگر این شرایط باعث خشکی دهان شما می‌شوند، درمان بیماری زمینه‌ای موثرتر از درمان‌های خانگی است.