تعدادی از عادات روزمره ممکن است به دندان‌های شما آسیب بزنند. در زیر تعدادی از این عادات ذکر شده است:
جویدن یخ
یخ ماده‌ای طبیعی و بدون قند است، بنابراین ممکن است فکر کنید یخ بی‌ضرر است. اما جویدن قطعات سفت یخ می‌تواند باعث شکسته شدن و یا حتی ترک برداشتن دندان شود. اگر این کار باعث تحریک بافت نرم دندان شود، می‌تواند دندان درد را در پی داشته باشد.
غذاهای گرم و غذاهای سرد ممکن است باعث درد گذرا و یا مداوم دندان شوند. دفعه بعد به جای جویدن یخ، آدامس بدون قند بجوید.
ورزش کردن بدون محافظ دهانی و دندانی
فرقی نمی‌کند که فوتبال، هاکی یا هر رشته ورزشی دیگر بازی کنید، حتما هنگام ورزش از محافظ دهانی استفاده کنید. محافظ دهانی تکه‌ای پلاستیکی است که از دندان‌های بالایی محافظت می‌کند. بدون محافظ دهانی، دندان‌ها در اثر ضربات محکم می‌توانند ترک بردارند و یا حتی خرد شوند.
محافظ دهانی را از فروشگاه‌ها می‌توانید تهیه کنید و یا از دندانپزشک خود بخواهید که آن را برای شما درست کند.
شیشه شیر خوردن بچه‌ها در خواب
هیچ وقت برای محافظت از دندان‌ها خیلی زود نیست.
دادن بطری آب، شیر و یا آبمیوه در خواب به کودک می‌تواند دندان‌های جدید را در مسیر پوسیدگی قرار دهد. کودک ممکن است عادت کند که با شیشه شیر به خواب برود که در تمام طول شب دندان‌ها در معرض قند قرار می‌گیرند. به همین دلیل، بهتر است برای جلوگیری از پوسیدگی دندان به علت شیشه شیر، کودک عادت کند شب‌ها بدون شیشه بخوابد.
پیرسینگ زبان
پیرسینگ زبان ممکن است مد روز باشد، اما گاز گرفتن روی جسم فلزی می‌تواند باعث ترک خوردن و یا آسیب دندان شود. همچنین پیرسینگ لب نیز خطر مشابه محسوب می‌شود. هنگامی که فلز به لثه برخورد می‌کند، می‌تواند باعث آسیب به لثه شود که ممکن است منجر به از دست رفتن دندان هم شود.
دهان نیز پناهگاهی برای باکتری‌ها است، بنابراین پیرسینگ دهان خطر عفونت و زخم را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، با سوراخ کردن زبان احتمال سوراخ شدن یک رگ خونی بزرگ وجود دارد که می‌تواند منجر به یک خونریزی شدید شود.
قبل از انجام این کار در مورد خطرات پیرسینگ با دندانپزشک خود مشورت کنید.
فشار دادن دندان‌ها به هم
فشار دادن دندان‌ها به هم یا دندان قروچه می‌تواند باعث سایش دندان‌ها در طول زمان شود. این موضوع اغلب ناشی از استرس و عادت‌های خواب است.
اجتناب از خوردن غذاهای سفت در طول روز می‌تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد. همچنین استفاده از محافظ دندانی در شب می‌تواند از آسیب ناشی از سایش دندان‌ها در حین خواب جلوگیری کند.
قرص مکیدنی
فقط به این دلیل که قرص‌های مکیدنی در داروخانه‌ها فروخته می‌شود به این معنا نیست که آن‌ها سالم هستند. بیشتر آن‌ها مملو از شکر هستند. پس، بعد از اینکه از قرص‌های مکیدنی استفاده کردید، دندان‌های خود را خوب مسواک بزنید.
فرقی نمی‌کند که قند از یک قرص مکیدنی یا یک آبنبات باشد. قند با پلاک چسبناک که دندان‌ها را پوشش می‌دهد واکنش می‌دهد. سپس باکتری‌های پلاک، شکر را به اسید تبدیل می‌کنند که مینای دندان را تخریب می‌کند و در نتیجه باعث ایجاد آسیب به دندان‌ها می‌شوند.
پاستیل
همه مواد غذایی قندی باعث افزایش پوسیدگی می‌شوند، اما برخی از این خوراکی‌ها سخت‌تر از دندان جدا می‌شوند.
پاستیل‌ها به دندان می‌چسبند و قند و اسید حاصل را برای ساعت‌ها در مجاورت مینای دندان قرار می‌دهند. اگر شما هر روز از پاستیل استفاده می‌کنید، آن را همراه غذا استفاده کنید، زیرا بزاق بیشتری در طول غذا تولید می‌شود که به شستن تکه‌های شیرینی و اسیدها کمک می‌کند.
نوشیدنی‌های گازدار
تنها قند و شکلات باعث آسیب به دندان نمی‌شوند، نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند بیش از ۱۱ قاشق چای خوری شکر در هر سهم داشته باشند. علاوه بر شکر، نوشیدنی‌های گازدار شامل اسید فسفریک و سیتریک هستند که می‌توانند به مینای دندان‌ها آسیب بزنند.
نوشیدنی‌های رژیمی ممکن است بدون قند باشند، اما ممکن است حتی اسید بیشتری به شکل شیرین‌کننده‌های مصنوعی داشته باشند.
باز کردن با دندان
ممکن است شما درپوش بطری و یا بسته‌بندی پلاستیکی را با دندان باز کنید. استفاده از دندان‌ها به عنوان ابزار می‌تواند باعث ایجاد ترک در آن‌ها شود. به جای آن، از قیچی و در باز کن‌ها استفاده کنید. فراموش نکنید دندان شما فقط باید برای خوردن استفاده شود.
نوشیدنی‌های ورزشی
بدون شک یک نوشیدنی ورزشی سرد بعد از ورزش بسیار دلپذیر است، اما این نوشیدنی‌ها معمولا شکر بالایی دارند. مانند نوشیدنی‌های گازدار و آبنبات، نوشیدنی‌های قندی نیز باعث ایجاد یک حمله اسیدی بر روی مینای دندان شما می‌شوند. آشامیدن مکرر آن‌ها می‌تواند منجر به آسیب دندانی شود.
روش بهتر برای شاداب ماندن در باشگاه و هنگام ورزش، نوشیدن آب است.
آبمیوه
آبمیوه با ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها پر می‌شود، اما متاسفانه اغلب آبمیوه‌ها حاوی شکر هستند. بعضی از آبمیوه‌ها به اندازه نوشیدنی‌های گازدار شکر دارند.
به عنوان مثال، تنها ۱۰ گرم شکر بیشتر در نوشیدنی گازدار پرتقال در مقایسه با آبمیوه پرتقال وجود دارد. میوه‌ها به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین به دنبال آبمیوه‌ای بگردید که هیچ قند اضافی ندارد. همچنین شما می‌توانید مقدار قند را با رقیق کردن عصاره با مقداری آب کاهش دهید.
چیپس سیب زمینی
باکتری‌های موجود در پلاک، غذاهای حاوی نشاسته را به اسید تبدیل می‌کنند. این اسید می‌تواند برای ۲۰ دقیقه بعدی به دندان‌ها حمله کند – حتی اگر غذا میان وعده باشد.
بهتر است بعد از خوردن چیپس سیب‌زمینی و یا سایر غذاهای حاوی نشاسته که تمایل دارند در دندان گیر کنند، از نخ دندان استفاده کنید.
خوردن تنقلات به صورت مداوم
میان وعده‌ها کم‌تر از یک وعده غذایی بزاق تولید می‌کند و ساعت‌های طولانی تکه‌های غذا در دهان باقی می‌ماند. از مصرف میان وعده بیش از حد پرهیز کنید و اسنک‌هایی که قند و نشاسته کمی دارند استفاده کنید. به عنوان مثال، هویج.
جویدن مداد
آیا تا به حال هنگام تمرکز بر روی کار یا مطالعه، مداد جویده‌اید؟ مثل جویدن یخ این عادت نیز می‌تواند باعث ترک و یا شکستن دندان شود. آدامس فاقد قند و شیرین کننده برای زمانی که احساس نیاز به جویدن کردید گزینه بهتری است. این ماده باعث تولید بزاق می‌شود که می‌تواند دندان را قوی‌تر و در برابر اسید از مینا محافظت کند.
نوشیدن قهوه
رنگ تیره و اسیدی بودن قهوه می‌تواند باعث زرد شدن دندان‌ها در طول زمان شود. خوشبختانه، این لکه‌ها را می‌توان از بین برد. اگر نگران تغییر رنگ دندان‌ها به علت نوشیدن قهوه هستید، با دندانپزشک خود صحبت کنید.
استعمال دخانیات و کشیدن سیگار
سیگار و دیگر محصولات دخانی می‌توانند دندان را لکه دار کنند و باعث بیماری لثه شوند. دخانیات نیز می‌تواند باعث سرطان دهان، لب‌ها و زبان شود. اگه دنبال دلیلی می‌گردید که سیگار را ترک کنید، به لبخند خود فکر کنید.
نوشیدن شراب قرمز
اسیدهای موجود در شراب به مینای دندان آسیب وارد می‌کنند و دندان‌ها را آسیب پذیرتر می‌کنند. شراب قرمز همچنین حاوی رنگدانه بزرگی به نام chromogen و تانن است که باعث تغییر رنگ دندان می‌شود. ممکن است این رنگ تا مدت‌ها روی دندان شما بماند.
نوشیدن شراب سفید
ممکن است تصور کنید شراب سفید چون رنگ ندارد برای دندان مضر نیست، اما اسید موجود در آن می‌تواند همچنان برای مینای دندان مضر باشد و مینا را ضعیف و دندان را متخلخل و آسیب‌پذیر کند.
ضدعفونی کردن با آب پس از نوشیدن شراب و یا استفاده از خمیر دندان سفید کننده، می‌تواند با تاثیر رنگ‌آمیزی شراب قرمز و سفید مقابله کند.
پرخوری
پرخوری معمولا شامل مصرف مقدار زیادی شیرینی است که می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. همچنین پرخوری عصبی (بولیمیا) می‌تواند حتی آسیب بیشتری به بهداشت دهان و دندان‌ها نیز وارد کند.
اسیدهای قوی یافت شده در استفراغ می‌توانند باعث از بین رفتن دندان‌ها و باعث شکننده شدن و ضعیف شدن آن‌ها شوند. این اسیدها همچنین باعث تنفس بدبو می‌شوند. بولیمیا می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی شود. اگر به این بیماری دچارید حتما با پزشک خود صحبت کنید.
سخن پایانی
برای حفظ سلامت دندان‌ها، بهتر است مراقبت دهانی منظم انجام داده و از عادات ناسالم پرهیز کنید. همچنین، برای چکاپ‌های منظم و مشاوره به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید