چرا نوشیدنی های ورزشی به دندان ها آسیب می زنند؟

  • آیا می دانید یکی از بزرگترین مضرات نوشیدنی های گاتورید که در هنگام ورزش کردن می نوشید ، اثرات مخرب آن ها بر دندان هاست؟
  • شاید برایتان عجیب باشد اما ارتباط زیادی بین میزان پوسیدگی دندان و مصرف نوشیدنی های ورزشی وجود دارد.
  • اگر ورزشکار هستید، سالم نگه داشتن بدن برای شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
  • موفقیت یک ورزشکار به تمرین، مصرف غذای سالم و آب کافی بستگی دارد. ورزشکاران غالبا از متخصصان تغذیه کمک می گیرند تا شرایط جسمانی خود را در بهترین حالت ممکن نگه دارند.
  • این نکته واضح است که ورزشکاران به صورت جدی به شرایط فیزیکی و بدن خود اهمیت می دهند اما خیلی از آن ها یکی مهم ترین بخش های بدن که در سلامت جسم اثر ویژه ای دارد را فراموش می کنند: دندان ها!
  • حفظ سلامت دهان به اندازه ی سلامت کل بدن برای عملکرد مناسب یک ورزشکار ضروری است.
  • افزایش میزان مشکلات دهان و دندان در ورزشکاران ( از همان سن ابتدایی تا بزرگسالان) متخصصان این حوزه را نگران کرده است.
  • شاید باور نکنید، اما نوشیدنی های ورزشی می توانند سه برابر بیشتر از نوشابه ها به دندان ها آسیب بزنند.
  • در مطالعه ای که توسط ژورنال پزشکی ورزشی در انگلستان انجام شد، ثابت شده است که بین مصرف نوشیدنی های ورزشی یا انرژی زا و مشکلات دهان و دندان در بین ورزشکاران، ارتباط زیادی وجود دارد.
  • حتی اگر مصرف نوشیدنی های ورزشی باعث بهبود عملکرد شما می شود، باید خطراتی که با مصرف آن ها متوجه دندان هایتان می شود را در نظر بگیرید.
  • در این بخش می خواهیم چند واقعیت مهم را در مورد نوشیدنی های ورزشی برایتان شرح دهیم. واقعیت هایی که شاید تا پیش ازاین نمی دانستید.

چهار مسئله ی مهم در رابطه با سلامت دندان های ورزشکاران

  • تحقیقات نشان می دهد که شایع ترین مشکلات دهان و دندان در بین ورزشکاران شامل پوسیدگی دندان، بیماری لثه، فرسایش مینای دندان و عفونت دندان عقل می باشد.
  • پوسیدگی دندان ها
    • پوسیدگی دندان هنگامی اتفاق می افتد که باکتری های موجود در دهان اسیدهایی را تولید می کنند که با عث از بین رفتن مینای دندان می شود.
    • از بین رفتن لایه های سطحی دندان توسط اسید تولیده شده، می تواند  باعث ایجاد حفره و یا سوراخ در دندان ها شود.
  • بیماری لثه
    • بیماری لثه که به آن بیماری پریودنتال نیز گفته می شود، یک عفونت مزمن و التهابی است.
    • بیماری لثه در اثر ایجاد پلاک های باکتریایی در طول زمان و تبدیل شدن آن ها به ماده سخت و متخلخلی به نام جرم (تارتار) ایجاد می شود.
    • پلاک ها باکتریایی، سمومی را آزاد می کنند که باعث تحریک و آلودگی لثه های می شوند.
  • فرسایش مینای دندان
    • مینا لایه ی سخت و روشن خارجی دندان است که از دندان در مقابل ساییدگی و آسیب های دیگر محافظت می کند.
    • فرسایش مینا یا فرسایش دندان زمانی اتفاق می افتد که اسید های تولید شده در دهان مینای دندان را از بین ببرند و لایه ی حساس زیرین دندان در معرض قرار بگیرد.
  • عفونت دندان عقل
    • عفونت دندان عقل زمانی اتفاق می افتد که این دندان به صورت کامل در نیاید و باعث ایجاد فلپ بافت لثه شود.
    • باقی مانده های غذا به راحتی در این ناحیه گیر می کنند و در نتیجه این محل  مستعد عفونت های باکتریایی می شود.
    • چنین شرایطی لزوما به دلیل نوشیدن نوشابه های اسیدی و یا قندی ایجاد نمی شود اما برخی از دندان پزشکان توصیه می کنند که از مصرف این گونه نوشیدنی ها اجتناب شود تا عفونت های دندان عقل بیش تر و بدتر نشوند.

چرا ورزشکاران نسبت به پوسیدگی دندان آسیب پذیر هستند؟

  • شاید عجیب به نظر برسد اما باید بدانید که ورزشکاران به صورت ویژه مستعد ابتلا به بیماری های دهان و دندان هستند.
  • چندین عامل باعث می شود که ورزشکاران درمعرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان باشند که به شرح زیر است:
  • مصرف قند
    • ورزشکاران معمولا مکمل ها و نوشیدنی های ورزشی، نوشابه و ژل های انرژی زا را استفاده می کنند تا درطول تمرین انرژی خود را حفظ کنند.
    • قند موجود در این نوشیدنی ها به دندان ها می چسبد و تولید اسید توسط باکتری های دهان را افزایش می دهد و در نتیجه باعث می شود که دندان های فرد در معرض خطر پوسیدگی قرار بگیرد.
  • اسیدیته ی بالای نوشیدنی های ورزشی
    • مینا و عاج دندان در pH های کمتر از 5/5 ضعیف شده و تجزیه می شوند.
    • بسیاری از نوشیدنی های ورزشی و مکمل های بدن سازی دارای سیتریک اسید یا مالیک اسید هستند که pH آن ها بین 4/2-5/4  می باشد.
    • معمولا ورزشکاران نوشیدنی های ورزشی را به صورت جرعه جرعه می نوشند و همین امر سبب می شود که دندان ها به صورت مداوم در معرض مواد اسیدی و قندی باشد.
    • وقتی دندان ها به مدت طولانی در معرض این مواد باشد دندان ها را در معرض خطر بیشتری برای فرسایش و پوسیدگی قرار می دهد.
    • اگر این نوشیدنی ها در دهان چرخانده شوند حتی باعث آسیب پذیری بیشتر دندان ها می شوند چرا که تماسشان با دندان ها افزایش پیدا می کند.
  • کم آبی بدن و کاهش ترشح بزاق
    • کم آبی بدن یک مشکل رایج در بین ورزشکاران است. همین امر سبب خشکی دهان و کاهش ترشح بزاق می شود و باعث می شود که دندان های ورزشکاران در برابر پوسیدگی آسیب پذیر تر باشند.
    • بزاق دهان با پاکسازی و رقیق کردن مایعاتی که روی دندان ها قرار میگیرند، از دندان ها محافظت می کند.
    • همچنین بزاق، کلسیم و فسفات مورد نیاز برای بازسازی مواد معدنی دندان ها را فراهم می کند و اسید های موجود در دهان را خنثی می کند.
    • عدم ترشح کافی بزاق باعث می شود که دندان ها توانایی لازم برای مقابله با باکتری ها را نداشته باشند.

نشانه های کاهش سلامت دندان ها

  • زمانی که اولین علائم پوسیدگی دندان هایتان را مشاهده کردید باید بلافاصله به دندان پزشک مراجعه کنید. این علائم شامل موارد زیر است:
    • درد خفیف و یا ناگهانی با نوشیدن نوشیدنی های سرد، گرم یا شیرین
    • حساس شدن دندان ها
    • دندان درد
    • شکسته شدن دندان ها به ویژه در لبه های دندان های جلویی
    • فرورفتگی در سطح جونده ی دندان ها
    • درد در هنگام جویدن
    • شکل گیری لکه های سفید، قهوه ای یا سیاه بر روی هر قسمتی از دندان
      • در معرض دید قرار گرفتن مواد پرکننده ی دندان در اثر فرسایش دندان

آیا فرسایش دندان ها برعملکرد ورزشکاران تاثیر می گذارد؟

  • باور کنید یا نه، وضعیت سلامت دندان ها بروی عملکرد شما بسیار موثر است.
  • متاسفانه درک نادرست ورزشکاران از اهمیت سلامت دهان و دندان، باعث می شود که مشکلات دندان های آن ها پیشرفت کند.
  • بهداشت دهان و دندان تاثیرات مشخص روانی و اجتماعی بر زندگی هر انسانی دارد و بنابراین بعید به نظر می رسد که بهداشت ضعیف دهان و دندان بر عملکرد یک ورزشکار تاثیر منفی نگذارد.
  • ثابت شده است که ورزشکارانی که دچار بیماری های دهان و دندان هستند دچار مشکلاتی مانند اختلال در خواب و غذا خوردن، التهاب سیستمیک در بدن، درد و همچنین کاهش اعتماد به نفس می شوند که می تواند عملکرد کلی آن ها تحت تاثیر قرار دهد.

محصولات ورزشی که ممکن است برای سلامت دهان مضر باشند

  • نوشیدنی های ورزشی/ انرژی زا
    • بسیاری از محققان معتقدند که نوشیدنی های ورزشی علت اصلی فرسایش دندان ها هستند و برای این ادعا دلایل مختلفی را بیان می کنند.
    • ورزشکاران در هنگام تمرین به صورت مکرر این نوشیدنی ها را می نوشند تا آب بدنشان را حفظ کنند. متاسفانه نوشیدن مکرر این نوشیدنی ها باعث می شود که دندان ها مدت زمان زیادی در معرض قند و اسید موجود در این نوشیدنی ها قراربگیرند.
    • همین امر سبب آسیب پذیری دندان های ورزشکاران نسبت به پوسیدگی می شود.
  • ژل ها و آبنبات های ورزشی
    • ژل ها و آبنبات های ورزشی فرم غلیظ شده ی کربوهیدرات ها هستند که برای تامین انرژی و تقویت بازیابی انرژی در طول تمرین های استقامتی استفاده می شوند.
    • مقادیر زیاد قند و اسید موجود در آبنبات های ورزشی می تواند باعث پوسیدگی دندان شود، چراکه این آبنبات ها به راحتی به دندان ها می چسبند.
  • مکمل های بدن سازی
    • تاثیر منفی مکمل های بدن سازی بر سلامت دهان و دندان ممکن است برای شما عجیب باشد چراکه غالبا این اثر منفی نادیده گرفته می شود.
    • اسیدیته ی بالا و استفاده ی مکرر از این مکمل ها در طول تمرین، دندان ها را در معرض فرسایش قرار می دهد.

راه های ارتقاء سلامت دهان و دندان

  • استفاده از ترکیبات بازسازی کننده ی مواد معدنی می تواند به تقویت و حفظ سطوح دندان ها کمک کنند. محصولاتی مانند دهان شویه، آدامس و سایر محصولات ویژه ی دندان ها می تواند به سالم ماندن دندان ها کمک کند.
  • مصرف مواد غذایی مانند شیر، ماست و پنیر که کلسیم و فسفات بالایی دارند می تواند به بازسازی مواد معدنی در سطح دندان ها کمک کند.
  • در صوت امکان نوشیدنی ها و آبنبات های ورزشی را مصرف نکنید. نوشیدن آب کافی می تواند از بی آبی بدن شما جلوگیری کند. اگر به قند نیاز دارید مصرف مواد غذایی مانند موز یا غلات کامل می تواند برای شما بسیار مفید باشد.  
  • در مورد مراقبت های پیش گیرانه برای حفظ سلامت دهان و دندان با دندان پزشک خود صحبت کنید. استفاده از مواد غذایی هیدراته می تواند برای تامین آب بدن شما مفید باشد.
  • در هنگام نوشیدن، نوشیدنی های اسیدی و یا قندی از نی استفاده کنید. هرچقدر تماس این نوشیدنی ها با دندان هایتان کمتر باشد، بهتر است.
  • برای کاهش اثرات منفی نوشیدنی های قندی و اسیدی آن ها را با آب رقیق کنید.
  • بلافاصله بعد از نوشیدن نوشیدنی های ورزشی، دندان هایتان را مسواک نزنید. بزاق برای بازسازی و ترمیم دندان ها به 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارد.
  • قبل از خواب، نوشیدنی های قندی/اسیدی ننوشید.
  • قبل از مصرف هرگونه نوشیدنی ، برچسب های روی آن ها را به دقت بخوانید و از خوردن نوشیدنی هایی که اسید و قند زیادی دارند اجتناب کنید، به خصوص اگر دچار مشکلات دندان هستید.

در آخر باید بدانید که همان طور که یک ورزشکار به ماهیچه های خود اهمیت می دهد، باید به سلامت دهان و دندان خود نیز اهمیت دهد. این کار باعث می شود که همراه با یک بدن قوی، لبخند زیبای خود را نیز حفظ کند.

1 یک پینگ

  1. پینگ بک: آیا اسید سیتریک موجود در نوشیدنی های ورزشی برای دندان ها مضر است؟ – دنتچی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *