کارهای روزمره شما هر روز به همین روش شروع می‌شود: زنگ آلارم گوشی را خاموش می‌کنید (یا 10 دقیقه دیگر به تعویق بیاندازید)، کشش عمیقی به بدن خود می‌دهید و در ذهن خود کارهایی که در روز باید انجام دهید را مرتب می‌کنید. در همین حال آن طعم ناخوشایند را در دهان خود احساس می‌کنید: بوی بد دهان در صبح! نیازی به شرمساری نیست. خوشبختانه، اگر دلایل و چگونگی درمان نفس بد بوی صبحگاهی را بدانید، به یک صبح دلپذیرتر خواهید رسید!
دلایل بوی بد دهان در صبح
بوی بد دهان (هالیتوزیس) اغلب به دلیل بهداشت نامناسب است. دهان پناهگاهی برای ذرات غذایی است. آنها می‌توانند بین دندانها، در امتداد سطوح لثه و روی سطح زبان جمع شوند. بنابراین اگر بهداشت دهان رعایت نشود، این تجمع باعث ایجاد بوی بد در دهان می‌شود. به طور کلی دلایل ایجاد بو عبارتند از:
1- نوع مواد غذایی
علاوه بر ذرات باقیمانده مواد غذایی در دهان، انواع خاصی از مواد غذایی می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. سیر، پیاز و ادویه جات هنگامی که هضم شوند وارد جریان خون شده و سپس به ریه‌های شما منتقل می‌شوند. به خصوص اگر در اواخر شب و قبل از خواب، غذاهایی از این دست بخورید، امکان ایجاد بو در صبح بالاتر می‌رود.
2- خشکی دهان
بزاق بهترین ماده برای پاکسازی دهان است. بزاق باکتری‌ها را تجزیه می‌کند و ذرات باقیمانده غذایی را نیز از بین می‌برد. خشکی دهان باعث کاهش تولید بزاق می‌شود. تولید بزاق به طور طبیعی شب‌ها که می‌خوابید کاهش می‌یابد. به همین دلیل بسیاری از افراد با بوی بد دهان در صبح بیدار می‌شوند.
3- بهداشت ضعیف دهان
یکی از رایج‌ترین دلایل نفس بد بوی صبحگاهی عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است. دهان یک محیط بسیار مناسب برای رشد باکتری‌ها است. اگر درست مسواک نزنید و یا نخ دندان نکشید ذرات غذا در بین دندانها و یا روی سطح زبان و لثه‌ها باقی می‌مانند. باکتری‌های موجود در دهان از این مواد غذایی تغذیه میکنند و باعث ایجاد بو می‌شوند. بوی بد دهان در صبح می‌تواند یکی از علائم بیماری لثه یا پریودنتال نیز باشد. در بیماری پریودنتال لثه‌ها دچار عفونت می‌شوند و بوی بسیار بدی ایجاد می‌شود. برای درمان بیماری پریودنتال باید به دندانپزشک مراجعه کنید.
4- تنباکو
اگر توجه کنید معمولا سیگاری‌ها دهان بدبویی دارند. آنها همچنین به دلیل استعمال سیگار مستعد ابتلا به بیماری لثه هستند.
5- برخی از داروها
برخی از داروهای خاص باعث خشکی دهان می‌شوند. این داروها توسط بدن تجزیه می‌شوند و مواد شیمیایی خاصی را در نفس شما رها میکنند.
6- رفلاکس معده
در افرادی که دچار GRED یا رفلاکس معده هستند، اسید معده در هنگام خواب به درون مری باز می‌گردد و باعث ایجاد نفس بد بوی صبحگاهی می‌شود.
درمان بوی بد دهان در صبح
در بسیاری از موارد بوی بد دهان را می‌توان با استفاده از روش‌های خانگی و همچنین تغییر سبک زندگی از بین برد. رعایت دقیق بهداشت دهان و دندان بهترین راه حل برای از بین بردن بو است. قبل از این که بخوابید دندانها و زبان خود را به خوبی مسواک بزنید و بعد از آن نیز از خوردن و نوشیدن اجتناب کنید. کشیدن نخ دندان و استفاده از دهانشویه‌های ضد باکتری نیز برای از بین بردن بو بسیار مهم است. اگر از نگهدارنده و یا سایر وسایل ارتودنسی استفاده می‌کنید باید هر روز آنها را تمیز کنید. به محض بیدار شدن دندان‌های خود را مسواک بزنید. اگر سیگار یا قلیان می‌کشید باید آنها را ترک کنید.
استفاده از آدامس‌های بدون قند به ویژه برای افرادی که دائما گرفتار بوی بد دهان هستند می‌تواند بسیار مفید باشد. از آنجا که این نوع آدامس‌ها فاقد قند هستند، در میزان رشد باکتری‌های دهان تاثیری ندارند. همچنین جویدن این آدامس‌ها باعث تحریک غدد بزاقی شده و به افزایش ترشح بزاق و تازه نگه داشتن فضای دهان نیز کمک می‌کند.
اگر علت بوی بد دهان بیماری پریودنتال باشد باید به دندانپزشک مراجعه کنید. برای درمان پریودنتال باید لثه‌ها را به صورت عمقی پاکسازی کنند. برای اینکار با استفاده از اسکیلینک و پلنینگ ریشه پلاک و جرم‌های تشکیل شده را پاکسازی میکنند. اگر شدت عفونت زیاد باشد ممکن است به جراحی نیاز باشد.
برای افرادی که علت بوی بد دهان آنها رفلاکس معده است معمولا داروهای ضد اسید معده تجویز می‌شود تا شب‌ها قبل از خواب مصرف کنند. در این افراد خوابیدن به گونه‌ای که سر کمی بالا تر از بدن باشد می‌تواند به کاهش بازگشت اسید معده به مری کمک کند.
توصیه‌هایی برای از بین بردن بوی بد دهان
بوی بد دهان را می‌توان از بین برد. اما برخی از افراد ترجیح می‌دهند که اصلا این بو را تجربه نکنند. بنابراین باید مراقب آنچه که می‌خورید باشید. این راهکارها می‌تواند به شما برای درمان بوی بد دهان در صبح کمک کند:
- زیاد آب بنوشید. به ویژه قبل از اینکه بخوابید این کار به حفظ آب بدن کمک می‌کند و مانع از خشک شدن دهان و به تبع آن ایجاد بو می‌شود.
- شب‌ها از خوردن مواد غذایی بودار مانند سیر یا پیاز اجتناب کنید. خوردن قهوه نیز می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان در صبح شود. در مجموع یک رژیم غذایی سالم و متعادل به حفظ سلامت بدن شما و جلوگیری از بوی بد دهان در صبح کمک می‌کند.
- ترک سیگار و قلیان باعث بهبود وضعیت دهان می‌شود و از ایجاد بو در صبح نیز جلوگیری می‌کند.
- رعایت منظم بهداشت دهان و دندان هم به درمان و هم به جلوگیری از ایجاد بو کمک می‌کند. قبل از خواب حداقل به مدت دو دقیقه دندان‌هایتان را مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و از دهانشویه‌های ضد باکتری استفاده کنید تا باکتری‌های اضافی دهان را از بین ببرید. مسواک زدن زبان را نیز فراموش نکنید.
نکاتی برای بعد از بیدار شدن از خواب
- مسواک زدن پس از بیدار شدن: زمانی که از خواب بیدار می‌شوید اول مسواک بزنید. مسواک ذرات چسبیده به دندان را از بین می‌برد.
- شستشوی دهان: اگر ترجیح می‌دهید برای مسواک زدن تا بعد از صبحانه صبر کنید، سریع دهان خود را بشویید. شستشوی دهان با پلاک‌هایی که دندانها و لثه‌ها را هدف قرار می‌دهد، مبارزه می‌کند.
- شروع به جویدن کنید: می‌توانید برای مبارزه با نفس بد در صبح، پس از بیدار شدن یک آدامس فاقد قند و حاوی نعنا را سریع بجوید. آدامس باعث ایجاد جریان بزاق می‌شود و نعنا بوی مطبوعی را ایجاد می‌کند.
اگر تمامی این راهکارها را عملی کردید و باز هم نتیجه‌ای حاصل نشد باید به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک به شما کمک می‌کند تا علت اصلی نفس بد بوی صبحگاهی را بفهمید و آن را برطرف کنید.
مهم نیست چه ساعتی از روز بوی بد دهان را احساس کنید ، بوی بد، خبر بدی برای دهان شما است. یکی از روش‌های مبارزه با آن، ایجاد عادت‌های خوب مراقبت از دهان است. این بدان معناست که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. و به یاد داشته باشید که معاینات منظم دندانپزشکی را در برنامه خود داشته باشید.
دیدگاهتان را بنویسید