تأثیر مصرف قند در دوران بارداری روی بدن و دهان کودک

هنگام بارداری، احتمالا با هوس‌های دیوانه‌واری روبرو شده‌اید. شاید خودتان متوجه شوید که مثلا به شدت به یک شیشه کره بادام زمینی و برخی از ترشی‌ها تمایل پیدا می‌کنید. و یا به شدت هوس آبنیات و مواد غذایی شیرین را دارید. آیا باید نگران باشید که خوردن قند در دوران بارداری تأثیر ماندگاری بر سلامتی شما یا سلامت فرزند شما خواهد داشت؟

درست همانطور که خوردن مقدار زیادی قند هنگام بارداری روی سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند بر سلامت کودک در دوران بارداری نیز تأثیر بگذارد.

آیا مصرف قند بر جنین در حال رشد تأثیر دارد؟

در بارداری، هر غذایی که می‌خورید روی جنین در حال رشد تاثیر می‌گذارد. این نگرانی وجود دارد که خوردن مقدار زیادی قند در دوران بارداری، می‌تواند بعدها در توانایی ادراک کودک تأثیر بگذارد.

در مطالعه‌ای که در یک ژورنال پزشکی آمریکا منتشر شده است، ارتباطی بین مادرانی که در دوران بارداری نوع خاصی از نوشیدنی‌هایی شیرین (حاوی سدیم‌های رژیمی) مصرف کرده‌اند و کاهش مهارت‌های شناختی در کودکان آن‌ها، مشاهده شده است. اگرچه این مطالعه اثبات نمی‌کند که ارتباط مصرف این نوع قند و تأثیر شدید و منفی بر سلامت فرزند شما قطعی است، اما بیان می‌کند که هنگام بارداری این موضوع مهم است که آگاهانه درباره آنچه می‌خورید فکر کنید.

تأثیر قند بر زنان باردار

مصرف مقدار زیاد قند و غذاهای شیرین در دوران بارداری ممکن است بر سلامت جسمی شما نیز تأثیر داشته باشد.

طبق آنچه موسسه ملی بهداشت بیان می‌کند، از هر 100 زن باردار در ایالات متحده 7 مورد دچار دیابت بارداری می‌شوند که اغلب پس از زایمان از بین می‌رود. اما با این وجود می‌تواند در آینده، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در شما و حتی در فرزندتان افزایش دهد.

اگر به دیابت بارداری مبتلا شده باشید، کاهش مصرف غذاهای شیرین می‌تواند به شما در حفظ سطح قند خون کمک کند. از جمله میوه‌ها و محدود کردن غذاهای نشاسته‌ای.

چگونه مصرف قند در دوران بارداری بر سلامت دندان شما تأثیر می‌گذارد

حتی وقتی باردار نیستید، مصرف قند می‌تواند بر سلامت دندان‌های شما تأثیر بگذارد و منجر به ایجاد پوسیدگی شود. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) خاطر نشان کرد: در دوران بارداری، احتمال خطر پوسیدگی دندان کمی بیشتر است، به ویژه اگر رژیم غذایی شما دارای کربوهیدرات زیادی باشد و یا اگر با تهوع صبحگاهی سر و کار دارید.

یکی از راه‌های محافظت از دندان‌ها و سلامت عمومی در حین بارداری، انجام دادن روال معمول مراقبت از دندان است. حداقل روزی دو بار دندان‌های خود را مسواک بزنید و هر روز نخ دندان بکشید. ممکن است برخی از خانم‌ها نگران مراجعه به دندانپزشک برای معاینه و جرم گیری دندان‌ها در دوران بارداری باشند، اما این طور نیست.

مقاله‌ای که در مجله انجمن دندانپزشکی آمریکا منتشر شده است، بیان می‌کند که هم ADA و هم کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان معتقدند که مراقبت‌های بهداشتی دهان و دندان در طول بارداری مشکلی ایجاد نمی‌کند و تأخیر در انجام هرگونه درمان یا مراقبت‌های پیشگیرانه، ایده خوبی نیست.

پس زمانی که به دندانپزشک مراجعه می‌کنید فقط بگویید که باردار هستید تا مراقبت‌های دهان و دندان مخصوص زمان بارداری را شروع کنید.

نکاتی برای خوردن غذای سالم در حین بارداری

با این که عدم مصرف قند و غذاهای شیرین هنگام بارداری، انتخابی سالم برای شما و کودک شماست، این هوس‌ها می‌توانند واقعاً شدید باشند.

دندانپزشکان توصیه می‌کنند میان وعده‌هایی با قند کم، مانند سبزیجات، پنیر و ماست شیرین نشده انتخاب کنید. خواندن برچسب‌های مواد غذایی نیز می‌تواند به شما در تعیین میزان قند مصرفی کمک کند. خوردن گاه به گاه شکلات و شیرینی احتمالا به شما یا فرزند شما آسیب نمی‌رساند. اما اگر نگران هستید که رژیم بارداری شما مقدار زیادی قند داشته باشد، مراجعه به یک متخصص تغذیه می‌تواند کمک کند.

سخن پایانی

در مراجعه بعدی قبل از زایمان، از متخصص تغذیه بخواهید برای تهیه یک برنامه رژیم غذایی سالم با قند کم شما را راهنمایی کند.