همه می‌دانند که استفاده از نخ دندان و حداقل دو بار مسواک زدن در روز از شاخص‌های بهداشت دهان و دندان است، اما این‌ها کافی نیست. داشتن یک زبان تمیز نیز به همان اندازه برای سلامتی دهان و دندان مفید است. زیرا زبان می‌تواند انواع باکتری‌ها را در خود جای دهد و منجر به بوی بد دهان، ایجاد پلاک و حتی بیماری لثه شود. بنابراین، به عنوان بخشی از کارهای روزمره مراقبت از دندان، هر بار که مسواک می‌زنید باید زبان خود را نیز تمیز کنید.
چرا باید زبان خود را تمیز کنیم؟
همه می‌دانیم که دندان‌ها و لثه‌ها هدف باکتری‌ها هستند، اما زبان نیز از این قاعده مستثنی نیست. با توجه به ساختار منحصر به فرد زبان، باکتری‌ها می‌توانند بین جوانه‌های چشایی جمع شده و رشد کنند و تنها اگر با یک روش مناسب تمیز شوند از بین می‌روند.
شستشو با آب به تنهایی کمکی نخواهد کرد، زیرا این میکروارگانیسم‌ها بسیار کوچک هستند و بین شکاف‌های زبان به همدیگر می‌چسبند. اگر این باکتری‌های مضر از بین نروند، می‌توانند منجر به آسیب دندان و حس بویایی شود. این مشکلاتی است که هیچ کس نمی‌خواهد با آن روبرو شود!
چند بار باید زبان خود را مسواک بزنیم؟
به عنوان بخشی از کارهای روزمره مراقبت از دندان، هر بار که مسواک می‌زنید باید زبان خود را نیز تمیز کنید. این بدان معنی است که حداقل یک بار در صبح و یک بار عصر قبل از خواب دندان‌ها و زبان خود را تمیز کنید. اگر احساس طعم بدی در دهان دارید یا احساس می‌کنید که دهان بیش از حد خشک است، باید هنگام ظهر نیز زبان خود را تمیز کنید.
هنگامی که به دو بار تمیز کردن زبان خود در روز عادت کنید، متوجه شادابی تنفس و بهبود بهداشت دهان و دندان خود خواهید شد.
چگونه باید زبان خود را تمیز کنیم؟
به عنوان بخشی از مسواک زدن روزانه خود، زبان را نیز همراه با دندان‌ها با مسواک تمیز کنید. با استفاده از برس مسواک روی زبان را در جهات جلو به عقب و از یک سمت به سمت دیگر، با دقت مسواک بزنید طوری که قبل از شستشو با آب تمام سطح زبان را با مسواک تمیز کرده باشید. اگر تمیز کردن زبان را از انتهای آن شروع کرده و مسواک را از عقب به جلوی زبان بکشید این کار راحت‌تر انجام می‌شود. اگر با هدایت مسواک به سمت انتهای زبان احساس تهوع کردید به این معناست که بیش از حد مسواک را به سمت انتهای زبان برده‌اید.
برخی از مسواک‌ها دارای پاک کننده زبان هستند که در قسمت پشت برس آن‌ها وجود دارد و برای از بین بردن باکتری‌های زبان طراحی شده است. وجود این بخش در مسواک به یادآوری تمیز کردن زبان کمک می‌کند، اما بهتر است بدانید برس مسواک نیز به تنهایی به همان اندازه زبان را تمیز می‌کند.
آیا برای تمیز کردن زبان باید از اسکراپر یا لایه بردار زبان استفاده کنیم؟
طبق گفته دندانپزشکان هیچ مدرکی مبنی بر اینکه اسکرابر زبان نسبت به یک مسواک معمولی زبان را بهتر تمیز می‌کند، وجود ندارد. با این وجود لایه بردارهای زبان در اشکال و اندازه‌های مختلفی وجود دارند و دارای پلاستیک نرم و قابل انعطاف هستند که برای جدا کردن بیوفیلم از زبان و از بین بردن باکتری‌های زیرین آن طراحی شده‌اند.
بسیاری از افراد استفاده از این نوع محصولات را به استفاده از مسواک ترجیح می‌دهند. در هرحال این انتخاب بر اساس ترجیح شماست و هم مسواک و هم اسکراپر زبان هر دو به خوبی زبان را تمیز می‌کنند. اگر بتوانید با مسواک زبان را تمیز کنید، برس‌های مسواک وارد شیارهای سطح زبان می‌شود در حالی که اسکراپر زبان فقط سطح زبان را تمیز می‌کند.
تمیز کردن زبان چه مزایای دیگری دارد؟
گذشته از شادابی تنفس و بهبود سلامت دهان و دندان، تمیز کردن زبان در واقع می‌تواند توانایی چشایی را نیز بهبود بخشد. از بین بردن تمام آن باکتری‌ها از بیوفیلم زبان، جوانه‌های چشایی را بهتر در معرض قرار می‌دهد و به شما این امکان را می‌دهد که از طعم‌های بیشتری لذت ببرید.
خلاص شدن از باکتری‌های موجود در دهان از جذب آن به بدن از طریق جریان خون یا از طریق بلعیدن جلوگیری می‌کند و به این ترتیب می‌تواند سلامت کلی شما را نیز بهبود بخشد.
آیا باید پس از شستن زبان از دهانشویه استفاده کنید؟
یکی از مشکلات دهانشویه این است که برای مدت کوتاهی جلوی بوی بد دهان را می‌گیرد و در واقع عدم سلامت کامل دهان را مخفی می‌کند. با این حال در صورتی که پس از تمیز کردن زبان از دهانشویه استفاده کنید، باکتری‌هایی که تازه در معرض قرار گرفته‌اند، از بین می‌روند و این موضوع به مبارزه با بیماری لثه و کاهش پوسیدگی‌ها کمک می‌کند.
اگر دهانشویه باعث تحریک شما می‌شود، یک شستشوی ساده با آب بعد از مسواک زدن یا تراشیدن روی زبان کافی است.
اگر بعد از تمیز کردن زبان باز هم بوی بد دهان باقی بماند چکار باید کرد؟
بوی بد دهان می‌تواند بر اثر عواملی به غیر از بهداشت دهان و دندان ایجاد شود. خشکی دهان، مصرف دخانیات، بیماری لثه و حتی رژیم غذایی همگی می‌توانند در ایجاد بوی بد دهان نقش داشته باشند.
اگر روال روزانه حفظ بهداشت دهان شامل تمیز کردن منظم زبان را انجام می‌دهید، اما هنوز هم با بوی بد دهان مشکل دارید، به دندانپزشک مراجعه کنید. ممکن است بوی بد دهان به علت پوسیدگی دندان یا واکنش به یک دارو ایجاد شده باشد، یا حتی ممکن است یک بیماری زمینه‌ای مانند دیابت داشته باشید که این مشکل را ایجاد می‌کند.
سخن پایانی
مسواک زدن زبان یک عادت آسان است که می‌توانید به کارهای روزانه مراقبتی خود اضافه کنید. چرا از امروز شروع نمی‌کنید؟ عادت به مسواک زدن زبان تمام نیازهای مورد نیاز دهان شما را برای سالم ماندن تامین می‌کند.
دیدگاهتان را بنویسید