روش‌های خانگی برای از بین بردن بوی بد دهان

برخی از افراد از بوی بد دهان خود آگاهی دارند، اما برخی دیگر ممکن است بدون اینکه بدانند، نفس وحشتناکی داشته باشند. از کسی که به او اعتماد دارید، بخواهید که صادقانه به شما نظر بدهد. اگر نفس شما مشکل دارد، نگران نباشید. درمان‌های خانگی بسیاری وجود دارند که می‌توانند بوی بد دهان را از بین ببرند. بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از آن‌ها بیندازیم.

منشا بوی بد دهان

به طور معمول بوی بد از دهان می‌آید، جایی که باکتری‌ها همیشه وجود دارند. وقتی غذا می‌خورید، تکه‌های غذا در دندان‌هایتان گیر می‌کند. باکتری‌ها روی این تکه‌های غذا رشد می‌کنند و ترکیبات گوگردی بدبو آزاد می‌کنند.

شایع‌ترین علت بوی بد دهان، بهداشت ضعیف دندان است. اگر مرتب مسواک نزنید و نخ دندان نکشید، باکتری‌ها در دهان شما به رشد خود ادامه می‌دهند و یک لایه نازک از باکتری‌ها به نام پلاک بر روی دندان‌های شما ایجاد می‌شود. زمانی که پلاک حداقل دو بار در روز پاک نشود، بوی بدی تولید می‌کند و منجر به یک فرآیند بد بو دیگر، یعنی پوسیدگی دندان می‌شود.

تمام غذاها در دندان‌های شما گیر می‌کنند، اما برخی غذاها مثل پیاز و سیر به طور معمول منجر به بوی بد دهان می‌شوند. هضم این غذاها باعث آزاد شدن ترکیبات گوگرد در جریان خون شما می‌شود. وقتی خون به ریه‌های شما می‌رسد، بر تنفس شما تاثیر می‌گذارد.

اگر چه بیش از 90% موارد تنفس بد از دهان سرچشمه می‌گیرند، اما گاهی منبع مشکل از جای دیگر بدن است. بوی بد دهان ممکن است در نتیجه رفلاکس اسید باشد که منجر به برگشت بخشی از مایع بدمزه می‌شود. دیگر علل احتمالی شامل عفونت، عوارض دیابت و نارسایی کلیه هستند. شروع رژیم غذایی جدید مانند رژیم غذایی کتو نیز ممکن است بوی خاصی به همراه داشته باشد.

درمان‌های خانگی برای بوی بد دهان

بهداشت خوب دندان

طبق تحقیقات انجام‌شده، بهداشت ضعیف دندان شایع‌ترین علت بوی بد دهان است. جلوگیری از تجمع پلاک کلید حفظ دهان سالم است. شما باید با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز (‏صبح و شب)‏ مسواک بزنید.

برخی از افراد می‌دانند که مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی برای جلوگیری از پوسیدگی و بوی بد ضروری است. برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها بر روی مواد غذایی که در دندان‌های شما گیر کرده‌اند، حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید.

باکتری‌ها همچنین می‌توانند روی زبان جمع شوند و باعث ایجاد بوی بد شوند. استفاده از مسواک یا تمیز کننده زبان حداقل یکبار در روز، برای از بین بردن باکتری‌های جمع شده بر روی زبان ضروری است.

جعفری

جعفری یک درمان مردمی محبوب برای از بین بردن بوی بد دهان است. عطر تازه و محتوای بالای کلروفیل آن نشان می‌دهد که می‌تواند اثر بو زدایی داشته باشد. مطالعات ‏نشان داده‌ است که جعفری می‌تواند به طور موثری با ترکیبات بد گوگردی مقابله کند.

برای از بین بردن بوی بد دهان با استفاده از جعفری، برگ‌های تازه را بعد از هر وعده غذایی بجویید.

آب آناناس

بسیاری از مردم معتقدند که آب آناناس سریع‌ترین و موثرترین درمان برای بوی بد دهان است. در حالی که هیچ مدرک علمی برای پشتیبانی از این نظریه وجود ندارد، گزارش‌های نشان می‌دهند که این نظریه کارساز است.

بعد از هر وعده غذایی یک لیوان آب آناناس طبیعی بنوشید و یا یک تکه آناناس را به مدت یک تا دو دقیقه بجویید. به یاد داشته باشید که بعد از آن باید دهان خود را از قندهای موجود در میوه و آبمیوه بشویید.

آب

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که خشکی دهان اغلب باعث بوی بد دهان می‌شود. بزاق نقش بسیار مهمی در تمیز نگه داشتن دهان دارد. بدون آن، باکتری‌ها رشد می‌کنند.

دهان شما هنگام خواب به طور طبیعی خشک می‌شود، به همین دلیل تنفس در صبح بد بو است. با هیدراته نگه داشتن بدن از خشک شدن دهان جلوگیری بکنید. نوشیدن آب (‏نه نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شکر دار)‏ در طول روز به تولید بزاق کمک می‌کند. حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف کنید.

ماست

ماست حاوی باکتری‌های سالم به نام لاکتوباسیلوس است. این باکتری‌های سالم می‌توانند به مقابله با باکتری‌های بد در بخش‌های مختلف بدن مثل روده کمک کنند.

تحقیقات نشان می‌دهند که ماست ممکن است به کاهش بوی بد نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پس از 6 هفته خوردن ماست، 80% از شرکت کنندگان کاهش تنفس بد داشتند. پروبیوتیک‌ها در ماست در کاهش شدت بوی بد دهان موثر هستند.

برای مبارزه با بوی بد دهان با استفاده از ماست، حداقل یک وعده در روز ماست ساده و بدون چربی بخورید.

شیر

شیر یک درمان مشهور برای تنفس بد است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن شیر بعد از خوردن سیر می‌تواند به طور قابل‌توجهی تنفس بد را بهبود بخشد.

برای استفاده از این روش، یک لیوان شیر کم‌ چرب یا پر چرب را در طول یا بعد از یک وعده غذایی که حاوی غذاهای با بوی تند مثل سیر و پیاز است، بنوشید.

دانه‌های رازیانه یا انیسون

از زمان‌های قدیم، دانه‌های رازیانه و انیسون برای خوشبو کردن دهان استفاده می‌شده‌است. در بخش‌هایی از هند، دانه‌های رازیانه بوداده هنوز هم به عنوان “mukhwas” و یا خوشبو کننده دهان برای تمیز کردن دهان پس از شام به کار می‌روند. این دانه‌ها طعم شیرینی دارند و حاوی اسانس‌های معطری هستند که به نفس رایحه‌ای تازه می‌دهند.

دانه‌های رازیانه و انیسون را می‌توان به صورت ساده، برشته و یا با شکر مصرف کرد.

پرتقال

پرتقال نه تنها یک دسر سالم است، بلکه بهداشت دندان را نیز ارتقا می‌دهد.

بسیاری از مردم تنفس بدی دارند چون بزاق کافی برای شستن باکتری‌های بد بو تولید نمی‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C به افزایش تولید بزاق کمک می‌کند که می‌تواند به از بین بردن تنفس بد کمک کند. پرتقال‌ها غنی از این ویتامین هستند.

روی

نمک روی، یکی از مواد تشکیل دهنده برخی از دهانشویه‌ها و آدامس‌های جویدنی، می‌تواند با بوی بد دهان مقابله کند. روی باعث کاهش ترکیبات گوگردی در تنفس شما می‌شود. تحقیقات نشان داده است که شستشوی منظم دهان با محلول حاوی روی می‌تواند در کاهش بوی بد دهان برای حداقل 6 ماه موثر باشد.

آدامس حاوی روی را امتحان کنید که برای افرادی که دهان خشک دارند، طراحی شده است.

چای سبز

چای سبز یک درمان خانگی موثر برای تنفس بد است. تحقیقات نشان می‌دهد که چای سبز دارای خواص ضد عفونی‌کننده و خوشبوکننده است که می‌تواند به طور نفس را خوشبو کند. نعناع اثرات مشابهی دارد، بنابراین یک فنجان چای نعناع سبز ممکن است یک خوشبوکننده آیده آل برای تنفس باشد.

سیب

یک مطالعه نشان داد که سیب تازه اثر قدرتمندی در برابر بوی سیر دارد. برخی از ترکیبات موجود در سیب، ترکیبات بدبو موجود در سیر را خنثی می‌کنند. این به ویژه برای افرادی که بوی سیر می‌دهند مفید است، چون ترکیبات موجود در جریان خون را خنثی می‌کند به جای این که فقط دهان را خوشبو کند.

دهانشویه خانگی با جوش‌شیرین

تحقیقات نشان داده‌است که جوش‌شیرین که با نام سدیم بیکربنات نیز شناخته می‌شود، می‌تواند به طور موثری باکتری‌ها را در دهان بکشد. این مطالعات همچنین نشان داده است که خمیر دندان‌های حاوی غلظت بالایی از جوش‌شیرین به طور موثری بوی بد دهان را کاهش می‌دهند.

برای تهیه دهانشویه جوش‌شیرین، 2 قاشق غذاخوری جوش‌شیرین را به 1 فنجان آب گرم اضافه کنید. دهانشویه را حداقل 30 ثانیه قبل از تف کردن در دهان خود بچرخانید.

دهانشویه خانگی با سرکه

سرکه حاوی یک اسید طبیعی به نام استیک اسید است. باکتری‌ها دوست ندارند در محیط‌های اسیدی رشد کنند، بنابراین یک دهانشویه سرکه ممکن است رشد باکتری‌ها را کاهش دهد.

2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب یا سفید را به یک فنجان آب اضافه کنید. قبل از تف کردن حداقل 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر بوی بد دهان از دهان منشا می‌گیرد و با بهبود بهداشت دندان قابل درمان است.

با این حال، در برخی موارد، بوی بد دهان نشانه‌ای از یک وضعیت جدی‌تر مانند کتواسیدوز دیابتی، نارسایی کلیه و یا عفونت است.

اگر بوی بد دهان شما با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، با پزشک و یا دندانپزشک خود مشورت کنید.