پاسخ به پنج سوال مهم درباره مسواک زدن

حفظ سلامت دهان و دندان یک فاکتور کلیدی در حفظ سلامت کل بدن است. مسواک زدن صحیح و منظم به بهبود سلامت دهان و دندان‌ها کمک می‌کند و فواید زیادی دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جلوگیری از تجمع پلاک و جرم
• جلوگیری از پوسیدگی دندان
• کاهش خطر ابتلا به بیماری لثه
• کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان

عادت‌های مسواک زدن در بین افراد مختلف متفاوت است، اما متخصصان تاکید می‌کنند که برای داشتن دندان‌های سالم باید روزی دو بار و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. علاوه بر مسواک زدن، روش مسواک کردن، نوع مسواک و سایر عوامل نیز بر سلامت دندان‌ها تاثیر گذارند. در این بخش می‌خواهیم به پنج سوال مهم و متداول در رابطه با مسواک زدن پاسخ دهیم.

زمان مسواک زدن چقدر باید باشد؟

انجمن دندانپزشکان آمریکا (ADA) توصیه می‌کند که در هر بار دندان‌ها را به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید. اگر زمان این کار کمتر از دو دقیقه باشد، پلاک‌های دندانی کاملا از بین نمی‌روند. مطالعات نشان می‌دهد که بیشتر مردم حدود 45 ثانیه وقت برای مسواک کردن می‌گذارند که کافی نیست.

روش مسواک زدن صحیح چگونه است؟

چگونگی مسواک زدن در حفظ سلامت دندان‌ها بسیار موثر است. ADA دستورالعمل زیر را برای مسواک کردن دندان‌ها پیشنهاد می‌کند:

• مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید.
• حرکات مسواک بر روی دندان باید کوچک و به اندازه عرض یک دندان باشد.
• مسواک را در امتداد سطح داخلی و خارجی دندان‌ها به جلو و عقب حرکت دهید.
• هنگام مسواک زدن فشار ملایمی به دندان وارد کنید.
• برای مسواک زدن سطح جونده‌ی دندان‌ها، مسواک را به سمت جلو و عقب حرکت دهید.
• برای مسواک زدن سطوح داخلی دندان‌ها، مسواک را به صورت عمودی بالا و پایین ببرید.
• برای مسواک زدن زبان چند بار مسواک را از عقب به جلو بر روی زبان بکشید. این کار به خوشبو شدن دهانتان کمک می‌کند.
• مسواک را بعد از استفاده به خوبی بشویید.
• مسواک را در حالت ایستاده نگه دارید.
• اگر سایر اعضای خانواده مسواکشان را کنار مسواک شما می‌گذارند باید مراقب باشید که مسواک‌ها با هم تماس نداشته باشند.
• مسواک را در حالت در بسته نگه ندارید و اجازه دهید در تماس با هوا خشک شود.

بهتر است قبل از مسواک کردن، روزی یک بار نخ دندان بکشید. نخ دندان ذرات غذا را از بین دندان‌ها خارج می‌کند.

بهترین زمان برای مسواک زدن چه زمانی است؟

بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. به صورت کلی اگر روزی دو بار مسواک می‌زنید، احتمالا یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام می‌دهید.

 اگر عادت دارید که بعد از خوردن صبحانه مسواک بزنید، حداقل یک ساعت صبر کنید و سپس مسواک بزنید. صبر کردن برای مسواک زدن در شرایطی که نوشیدنی‌های اسیدی مانند آبمیوه خورده باشید اهمیت بیشتری دارد. زیرا احتمال دارد در اثر خوردن نوشیدنی‌های اسیدی مینای دندان ضعیف شده باشد و در نتیجه، دندان در اثر مسواک کردن آسیب ببنید.

اگر می‌خواهید برای صبحانه آبمیوه بخورید و نمی‌توانید یک ساعت بعد از آن صبر کنید، قبل از خوردن صبحانه مسواک بزنید. اگر تمایلی به انجام این کار ندارید، بعد از صبحانه دهان خود را با مقداری آب بشویید و آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت بگذرد.

آیا می‌توان چندین بار در روز مسواک زد؟

اگر تمایل دارید که سه بار در روز یا بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، اشکالی ندارد و دندان‌های شما آسیب نخواهند دید. اما محکم مسواک زدن و مسواک زدن بعد از خوردن غذاهای اسیدی برای دندان‌ها مضر است.

همیشه سعی کنید آرام مسواک بزنید. شاید این تصور را داشته باشید که با محکم مسواک کردن دندان‌هایتان به شدت تمیز می‌شود، اما با این کار در واقع مینای دندان‌هایتان را از بین می‌برید و به لثه‌ها آسیب می‌زنید.

باید چه نوع مسواکی را انتخاب کنیم؟

بهترین نوع مسواک، مسواکی با موهای نرم است. مسواک‌های که برس خشنی دارند باعث فرسایش لثه‌ها می‌شوند و به مینای دندان‌ها آسیب می‌زنند.

زمانی که موهای برس مسواک خم و فرسوده شدند، باید مسواک جدید بخرید. حتی اگر ظاهر مسواک سالم باشد بهتر است که هر سه تا چهار ماه یک بار مسواک خود را عوض کنید.