مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید، حذف قند و دریافت کافی کلسیم و ویتامین‌ها از رژیم غذایی، تنها برخی از راه‌های کاهش از دست دادن مواد معدنی در مینای دندان هستند.
مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات به همراه استخوان و عاج به تشکیل مینای دندان کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین از پوسیدگی دندان و حفره‌های بعدی جلوگیری می‌کنند.
با افزایش سن، مواد معدنی موجود در دندان‌های خود را از دست می‌دهید. این ممکن است ناشی از خوردن غذاهای شیرین و اسیدی باشد. همچنین زمانی رخ می‌دهد که باکتری‌ها در دهان شما جمع شوند. هنگامی که مینا یا استخوان از بین رفت، هیچ راهی برای بازگرداندن آن‌ها بدون تعویض کامل دندان وجود ندارد.
با این حال، می‌توان با تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی قبل از وقوع پوسیدگی دندان، به دوباره جایگزین کردن مواد معدنی کمک کرد. این فرآیند به عنوان رمینرالیزاسیون شناخته می‌شود. این کار روند پوسیدگی را معکوس کرده که به آن توقف دمینرالیزاسیون می‌گویند.
با دندانپزشک خود در مورد اقدامات درمانی زیر برای کمک به مینرالیزاسیون دندان‌ها و توقف دمینرالیزاسیون صحبت کنید.
مسواک زدن دندان‌ها
مسواک زدن دندان‌ها برای از بین بردن باکتری‌ها مهم است. حفره‌ها (که پوسیدگی دندان نیز نامیده می‌شوند) در درجه اول به دلیل تجمع باکتری استرپتوکوک موتانس در دهان شما ایجاد می‌شود.
طبق یک مطالعه در سال 2016، این باکتری‌ها از طریق غذا و نوشیدنی به دهان منتقل می‌شوند. مسواک زدن منظم دندان‌ها می‌تواند باکتری‌هایی را که ممکن است منجر به از بین رفتن مواد معدنی و تشکیل حفره‌ها شوند را از بین ببرد.
استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید
هر خمیردندانی بر ضد دمینرالیزاسیون کار نمی‌کند. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) خمیردندان حاوی فلوراید را توصیه می‌کند. در واقع، خمیردندان مهر پذیرش ADA را دریافت نمی‌کند، مگر اینکه حاوی فلوراید باشد.
خمیردندان حاوی فلوراید ممکن است از پوسیدگی دندان جلوگیری کند و همچنین می‌تواند دندان‌های شما را تقویت کند و آن‌ها را کمتر در معرض از دست دادن مواد معدنی در آینده قرار دهد.
حذف قند
شکر بسیار اسیدی است و با شکستن مینای دندان با باکتری‌های موجود در دهان تعامل می‌کند.
یک مطالعه نشان داد که خوردن غذاهای شیرین در مقادیر کم، اما به طور منظم می‌تواند آسیب بیشتری نسبت به خوردن گاه به گاه دسرهای مملو از شکر داشته باشد.
جویدن آدامس بدون قند
نقش آدامس در سلامت دهان دهه‌ها مورد بحث بوده است، اما مطالعات نشان می‌دهند که آدامس‌های بدون قند ممکن است در واقع باعث تقویت مجدد مواد معدنی دندان شوند.
طبق یک مطالعه قدیمی تر، آدامس‌های بدون قند به حذف قند، پلاک و کربوهیدرات از روی دندان‌ها کمک می‌کنند و در عین حال غدد بزاقی شما را تشویق می‌کنند تا بزاق بیشتری تولید کنند.
آدامس همچنین ممکن است به عنوان یک مانع برای جلوگیری از هدر رفتن مواد معدنی عمل کند. به نظر می‌رسد زایلیتول و سوربیتول امیدوارکننده ترین مواد بدون قند باشند. برای بهره مندی از مزایای رمینرالیزاسیون آدامس‌های بدون قند، جویدن را بعد یا بین وعده‌های غذایی در نظر بگیرید.
مصرف میوه و آبمیوه در حد اعتدال
در حالی که میوه بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، اما می‌تواند بسیار اسیدی نیز باشد. برخی از اسیدی‌ترین میوه‌ها گریپ فورت و پرتقال هستند.
اسیدهای میوه فرآیندی از کیلاسیون کلسیم (calcium chelation) را روی مینای دندان ایجاد می‌کنند. این بدان معنی است که اسیدها به کلسیم متصل شده و آن را از بین می‌برند. آبمیوه‌ها حتی بدتر هستند، زیرا بسیار اسیدی هستند و اغلب حاوی قندهای اضافه شده هستند.
بهترین گزینه این است که از آبمیوه‌ها دوری کنید و فقط گاهی میوه‌های اسیدی بخورید.
دریافت بیشتر کلسیم و ویتامین‌ها
در حالی که کلسیم به طور طبیعی در دندان‌ها تولید می‌شود، این ماده معدنی مهم با گذشت زمان توسط باکتری‌ها و اسیدها از بین می‌رود. با خوردن غذاهای غنی از کلسیم می‌توانید آن را جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که خوردن پنیر غنی از کلسیم می‌تواند اثرات مصرف شکر را خنثی کند.
یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که مصرف مکمل‌های ویتامین D ممکن است به محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی کمک کند.
اگر رژیم غذایی شما کمبود کلسیم دارد، در مورد مصرف مکمل کلسیم با پزشک یا دندانپزشک خود صحبت کنید.
همچنین در مورد مولتی ویتامین‌های روزانه با آن‌ها صحبت کنید تا مطمئن شوید سایر ویتامین‌های مورد نیاز برای دندان‌های سالم را دریافت می‌کنید.
مصرف پروبیوتیک‌ها
هنگام در نظر گرفتن پروبیوتیک‌ها برای رمینرالیزاسیون، مهم است که سویه‌هایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی در دهان تولید می‌شوند. به این ترتیب، بدون وارد کردن گونه‌های بالقوه مضر، باکتری‌های خوب را جایگزین می‌کنید.
پروبیوتیک‌های زیر به طور بالقوه برای سلامتی و رمینرالیزاسیون دندان‌ها مفید هستند:
- بیفیدوباکتریوم (bifidobacterium)
- روتری (reuteri)
- رامنوسوس (rhamnosus)
- سالیواریوس (salivarius)
شما می‌توانید پروبیوتیک‌ها را به شکل مکمل پیدا کنید. برخی از ماست‌ها نیز حاوی پروبیوتیک هستند. برای بهترین نتیجه باید این‌ها را روزانه مصرف کنید.
رسیدگی به خشکی دهان
خشکی دهان زمانی رخ می‌دهد که بزاق کافی تولید نشود. بزاق نه تنها در حفظ احساس راحتی دهان شما موثر است، بلکه به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها نیز کمک می‌کند.
بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2016، بزاق بخش جدایی ناپذیر از رمینرالیزاسیون است. بزاق نه تنها از خشکی دهان جلوگیری می‌کند، بلکه حاوی فسفات و کلسیم نیز می‌باشد.
اگر خشکی دهان دارید، با دندانپزشک خود در مورد جویدن آدامس و دهانشویه‌هایی که می‌توانید برای افزایش فعالیت غدد بزاقی استفاده کنید، صحبت کنید.
کاهش مصرف غذاهای نشاسته‌ای
غذاهای نشاسته‌ای ماندد سیب زمینی، برنج و نان سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند. این‌ها میزان قندهای قابل تخمیر در دهان را افزایش می‌دهند که می‌توانند دندان‌های شما را فرسایش دهند.
طبق یک مطالعه در سال 2003، خطر پوسیدگی دندان هنگام خوردن غذاهای نشاسته‌ای همراه با شکر بیشتر است. به عنوان مثال، برنج شیرین شده برای دندان‌ها مشکل ساز است، اما برنج ساده نه.
نوشیدن بیشتر آب
آب نوشیدنی مورد علاقه پزشکان، متخصصان تغذیه و دندانپزشکان است. آب نه تنها به طور طبیعی فاقد قند است، بلکه به حذف مواد مضر از بدن نیز کمک می‌کند.
شستشوی دهان با آب ممکن است به کاهش دمینرالیزاسیون کمک کند. این تکنیک ممکن است به ویژه پس از خوردن غذاهای اسیدی یا شیرین مفید باشد.
در حالی که قهوه و چای کاملا غیرمجاز نیستند، اما برای رمینرالیزاسیون دندان‌ها کار کمی انجام می‌دهند. به علاوه، این مواد می‌توانند اسیدی باشند (به ویژه قهوه). افزودن شکر می‌تواند این نوشیدنی‌ها در مورد سلامت دهان بدتر کند.
نوشابه‌ها نیز اسیدی و حاوی قند هستند، بنابراین باید آن‌ها را نیز محدود کرد.
سخن پایانی
از دست دندان مواد معدنی به دلیل عناصری که دندان‌ها روزانه در معرض آن‌ها قرار می‌گیرند، اجتناب ناپذیر است. از غذاها و نوشیدنی‌ها گرفته تا بزاق و باکتری‌ها، دندان‌های شما دچار ساییدگی و پوسیدگی زیادی می‌شوند. در حالی که دندان‌ها طوری ساخته شده‌اند که این عناصر را بپذیرند، املاح بیش از حد می‌تواند در نهایت آن‌ها را از بین ببرد.
انجام اقداماتی برای رمینرالیزاسیون دندان‌ها و توقف دمینرالیزاسیون فعلی، همراه با مراجعه منظم به دندانپزشک، می‌تواند به حفظ سلامت آن‌ها کمک کند.
دیدگاهتان را بنویسید