تراشیدن زبان یا Tongue Scraping فرآیندی است که در آن با استفاده از یک ابزار ساده شما می‌توانید باکتری‌ها، ذرات غذا و سایر مواد زائد را از سطح زبان خارج کنید.
اگر در حین مسواک زدن، چند بار زبان خود را نیز مسواک بزنید، می‌تواند اثر مشابهی داشته باشد. اما برخی از کارشناسان معتقدند که استفاده از یک ابزار اختصاصی برای تراشیدن زبان به از بین بردن پلاک و باکتری‌ها بیشتر کمک می‌کند.
مزایای تراشیدن زبان
در تئوری، تراشیدن زبان می‌تواند به حفظ تعادل مناسب باکتری‌های “خوب” در دهان شما کمک کند. این باکتری‌های خوب می‌توانند اکسید نیتریک بیشتری تولید کنند که سلول‌های بنیادی از آن تغذیه می‌کنند تا به ترمیم و جایگزینی سلول‌های آسیب دیده قدیمی کمک کنند.
اگرچه مطالعات انجام شده تاکنون بسیار محدود است، اما برخی از دانشمندان فکر می‌کنند تراشیدن منظم زبان می‌تواند بوی بد دهان را بهبود بخشد، حس چشایی را افزایش دهد و منجر به کاهش حفره‌ها شود.
تراشیدن زبان همچنین ممکن است برای زبان پوشیده شده از باکتری‌ها و سلول‌های مرده مفید باشد که می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- مصرف دارو
- سیگار کشیدن
- خشکی دهان
- مسواک زدن نامناسب
- عفونت‌های مخمری
بنابراین، تراشیدن زبان در صورتی که آن را به درستی انجام دهید بی خطر اس و می‌تواند احساس تمیزی بسیاری در دهان شما ایجاد کند.
چگونه باید زبان خود را تمیز کنیم؟
اضافه کردن تراشیدن زبان به روال مسواک زدن خود آسان است. ابتدا دندان‌های خود را طبق معمول مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. سپس:
- زبانتان را بیرون بیاورید
- حرکت اسکراپر را از انتهای زبان شروع کنید
- 2 یا 3 بار اسکراپر را به سمت جلو بکشید
- از فشار کم استفاده کنید
- پس از هر بار حرکت اسکراپر بر روی زبان، آن را زیر آب گرم بشویید
- سپس دهان خود را با آب بشویید
- پس از اتمام کار، اسکراپر را بشویید
نحوه انتخاب اسکراپر زبان
گزینه‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، از جمله:
- مسواک زبان پاک کن معمولا دارای دسته‌ای بلند مانند مسواک‌های معمولی است و سر آن دارای دندانه‌های کوتاهی برای تمیز کردن سطح زبان است. این نوع مسواک زبان به قدری بزرگ نیست که تمام سطح زبان را به یک باره پوشش دهد. به همین دلیل باید چند بار آن را بر روی زبان خود بکشید تا تمام سطح زبان را تمیز کنید. در صورت استفاده روزانه از این مسواک زبان بهتر است هر 3 الی 4 ماه یک بار آن را عوض کنید.
- مسواک زبان پلاستیکی نوعی سیم پلاستیکی نازک و خمیده شبیه به حرف انگلیسی U است.
- مسواک زبان فلزی یک سیم فلزی و U شکل است. معمولا مسواک زبان فلزی دوام بیشتری نسبت به نوع پلاستیکی دارد. برای اطلاع بیشتر از میزان ماندگاری مسواک زبان به وبسایت سازنده آن مراجعه کنید. اگر مسواک زبان را به درستی در انتهای زبان قرار داده باشید، می‌توانید به یک باره کل سطح زبان را تمیز کنید. اما ممکن است نیاز باشد چند بار این کار را تکرار کنید تا از تمیز شدن سطح زبان خود اطمینان یابید. مسواک زبان ساخته شده از مس یا استیل را می‌توانید تا مدت‌ها استفاده کنید، البته به شرطی که از آن به خوبی مراقبت کنید. مسواک زبان مسی به دلیل خاصیت ضد باکتریایی مس بسیار محبوب است.
در صورت عدم اطمینان می‌توانید از دندانپزشک خود بپرسید که کدام نوع مناسب شما است.
تراشیدن زبان جایگزین بهداشت خوب دندان نمی‌شود
به گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، اگرچه اضافه کردن تراشیدن زبان به روال خود ضرری ندارد، اما برای بهداشت خوب دندان ضروری نمی‌باشد. ارکان اساسی برای بهداشت خوب دندان عبارتند از:
- حداقل دو بار در روز دندان‌های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
- حداقل یک بار در روز بین دندان‌های خود را نخ دندان بکشید یا به روش‌های دیگر تمیز کنید.
- نوشیدنی‌های شیرین و میان وعده‌ها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم محدود کنید.
- برای پیشگیری و درمان بیماری‌های دندانی به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
خیلی ممنون از این مطلب مفیدتان. مدتی بود که به فکر اضافه کردن تراشیدن زبان به روتین بهداشت دهان و دندانم بودم، اما اطلاعات دقیقی در این مورد نداشتم. این مقاله به خوبی فواید آن را توضیح داده است. حتما از این به بعد ، این کار را به برنامه روزانه‌ام اضافه می‌کنم.