مسواک زدن دندان‌ها برای حفظ سلامتی و سفیدی دندان‌ها ضروری است. در حالی که نحوه مسواک زدن بسیار مهم است، باید به زمان مسواک زدن نیز توجه کنید. ما در این مقاله، مزایا و معایب مسواک زدن دندان‌ها قبل و بعد از خوردن غذا را شرح خواهیم داد.
مسواک زدن دندان‌ها قبل از صبحانه
در طول شب، پلاک‌ها و باکتری‌ها در دهان و اطراف دندان‌های شما ایجاد می‌شوند. مسواک زدن دندان‌ها قبل از خوردن صبحانه یک کار هوشمندانه است، زیرا قبل از تغذیه باکتری‌ها با قند و کربوهیدرات، آن‌ها را از بین می‌برید. چند مزیت دیگر این کار عبارتند از:
نفس صبحگاهی
باکتری‌ها و پلاک‌ها در طول شب در دهان شما تکثیر می‌شوند و صبح‌ها بوی بد دهان ایجاد می‌کنند. مسواک زدن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بوی بد دهان را از بین می‌برد.
تولید بزاق
بزاق بهترین دوست دندان‌های شماست. این بخشی از فرآیند خود تمیز کردن دهان شما است و تمیز کردن آن را قبل، حین و بعد از صبحانه بهبود می‌بخشد. همچنین نقش مهمی در کشتن باکتری‌ها و تجزیه مواد غذایی دارد.
محافظت در برابر صبحانه اسیدی
غذاهای اسیدی مانند نان، شیرینی‌ها، آب پرتقال و قهوه همگی دشمن مینای دندان شما هستند. مسواک زدن قبل از خوردن غذا یک سد محافظ در برابر اسید ایجاد می‌کند و به همین دلیل بعد از خوردن غذا نیازی به مسواک زدن نخواهید داشت. فقط باید نخ دندان بکشید و دندان‌های خود را با آب بشویید.
مسواک زدن دندان‌ها بعد از صبحانه
اگر نمی‌خواهید صعم قهوه صبحگاهی یا صبحانه‌تان را خراب کنید، باید در عادات خود تجدید نظر کنید. زیرا فواید مسواک زدن قبل از خوردن غذا بسیار بیشتر از بعد از آن است. حتی اگر روتین خود را تغییر دهید، روزهایی وجود دارد که فراموش می‌کنید قبل از غذا مسواک بزنید. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، بلافاصله پس از پایان غذا، دندان‌های خود را مسواک نزنید. دهان خود را با آب بشویید و 20 تا 30 دقیقه صبر کنید تا دندان‌های خود را مسواک بزنید. انجام این کار مهم است، زیرا اسیدهای موجود در غذا مینای دندان شما را ضعیف می‌کند و اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا مسواک بزنید، سایش مینای دندان تسریع می‌شود. اگر کمی صبر کنید، بزاق اسیدها را خنثی می‌کند و مینای دندان شما را دوباره معدنی می‌کند. بنابراین وقتی دندان‌های خود را تمیز می‌کنید، آن را زیاد فرسوده نمی‌کنید.
صبحانه مضر برای سلامت دهان
همه خوراکی‌های صبحانه دوستدار دندان نیستند. توجه به آنچه می‌خورید سلامت دهان و دندان شما را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. برخی از غذاهایی که باید از خوردن آن‌ها برای صبحانه اجتناب کنید، عبارتند از:
- غلات سرشار از قند: غلات صبحانه زیادی وجود دارد که قند بالایی دارند. شکر به پوسیدگی دندان کمک می‌کند و توسط باکتری‌ها برای تولید اسید استفاده می‌شود که به نوبه خود می‌تواند مینای دندان شما را ضعیف کند.
- آبمیوه‌ها و مرکبات: مرکبات و آبمیوه‌ها بسیار سالم و منبع عالی ویتامین C هستند. با این حال آن‌ها غذاهای بسیار اسیدی هستند که می‌توانند مینای دندان را ضعیف کنند، بنابراین شستشوی دهان با آب بعد از خوردن آن‌ها ضروری است.
- شیرینی، کلوچه و نان: شیرینی‌ها سرشار از کربوهیدارت هستند که در دهان به قند تبدیل می‌شوند. این‌ها به نوبه خود توسط باکتری‌ها برای تامین اسید و آسیب به مینای دندان استفاده می‌شوند.
- چای و قهوه: این نوشیدنی‌ها دندان‌های شما را لکه‌دار می‌کنند و اگر دوست دارید در آن‌ها شکر بریزید می‌تواند به پوسیدگی دندان کمک کند. حتما بعد از نوشیدن چای و قهوه دهان خود را با آب بشویید.
صبحانه مفید برای سلامت دهان
در اینجا لیستی از خوراکی‌های سالم و خوشمزه صبحانه که برای دندان‌های شما مضر نیستند، آورده شده است:
- تخم مرغ: تخم مرغ تقریبا در همه فرهنگ‌ها یک صبحانه بسیار محبوب است، زیرا خوشمزه و سرشار از پروتئین و قند کم است. همچنین سرشار از ویتامین D است که برای سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها بسیار مهم است.
- ماست: ماست منبع عالی کلسیم است که برای داشتن دندان‌های قوی ضروری است. می‌توانید آن را همراه با میوه میل کنید تا خوشمزه‌تر شود.
- نان سبوس دار و غلات: غلات کامل حاوی قند کم و کربوهیدرات بالایی است که می‌تواند به روند طبیعی تمیز کردن دندان شما کمک کند.
- بلغور جو دو سر: این ماده غذایی دارای قند کم و سرشار از قیبر است که به عنوان یک گزینه عالی برای دندان‌های شما است.
نکات بیشتر در مورد بهداشت دهان و دندان
حفظ سلامت دهان و دندان تنها به دندان‌های شما مربوط نمی‌شود، بلکه بر سلامت کلی شما نیز تاثیر می‌گذارد. به خاطر داشته باشید که مسواک زدن قبل یا بعد از غذا تنها چیزی نیست که به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. استفاده از نخ دندان و دهانشویه نیز به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کند. نکته مهم دیگری که باید در نظر داشته باشید، رژیم غذایی است. حفظ یک رژیم غذایی متعادل حاوی قند کم و مواد مغذی بالا، نقش مهمی در حفظ سلامت لثه و دندان شما دارد. البته، مراجعه منظم به دندانپزشک برای معاینه و تمیز کردن برای جلوگیری از مشکلات سلامت دهان ضروری است.
سخن پایانی
مسواک زدن قبل از خوردن غذا فواید بیشتری دارد. اما اگر بعد از خوردن غذا مسواک می‌زنید، رعایت چند قانون ساده که در بالا به آن‌ها اشاره شد، ضروری است. به طور کلی، مهمترین نکته این است که دندان‌ها را حداقل دو بار در روز (صبح و شب) مسواک بزنید و از نخ دندان و دهانشویه نیز استفاده کنید. همچنین، مراجعه منظم به دندانپزشک برای معاینه و بررسی بهداشت دهان و دندان ضروری است.
دیدگاهتان را بنویسید